ARBRE TERRE HAPPY
Yoga & Bien-être avec Valérie Desvenain
Yoga & Massage prénatal
Prendre soin de soi pendant la grossesse
La grossesse est une période de profondes transformations, physiques et émotionnelles.
Le Yoga et le Massage prénatal offrent deux approches complémentaires pour accompagner la future maman avec douceur, à l'écoute de son corps et de ses besoins.
À travers le mouvement, la respiration, la relaxation ou le toucher, ces moments permettent de soulager certaines tensions, de mieux vivre les changements du corps et de cultiver un lien précieux avec soi et avec bébé.
Pour qui ?
Le Yoga prénatal s'adresse aux femmes enceintes qui souhaitent prendre soin d'elles tout au long de leur grossesse.
Les séances sont adaptées aux besoins de chaque future maman : mobilité du bassin, étirements doux, respiration, relaxation, prise de conscience du périnée et préparation au jour de la naissance.
La pratique débute après le 3ᵉ mois de grossesse, avec l'accord de votre professionnel de santé.
Les bienfaits
Le Yoga prénatal aide notamment à :
-
soulager les tensions du dos, du bassin et des jambes ;
-
préserver la mobilité et la souplesse du corps ;
-
apprendre à mieux respirer et à se détendre ;
-
développer la confiance en ses capacités ;
-
se préparer sereinement à l'accouchement.
La respiration et la présence au corps deviennent de précieux alliés pour accompagner les transformations de la grossesse et vivre pleinement cette période particulière.
Les séances
Les cours se déroulent en petit groupe de 3 à 6 participantes, afin de proposer un accompagnement attentif et personnalisé.
Les créneaux sont ouverts selon les demandes et les périodes de grossesse.
N'hésitez pas à me contacter pour connaître les prochaines dates ou créer un groupe.
Massage prénatal
Une parenthèse de douceur pour la future maman
Le Massage prénatal est un soin doux et enveloppant, spécialement adapté aux transformations du corps pendant la grossesse.
Installée confortablement sur le côté, en position fœtale, avec l'aide d'un grand coussin, la future maman peut s'abandonner pleinement à la détente, dans une position qui respecte son ventre et accompagne les changements de son corps.
Par des gestes doux et adaptés, le massage invite à relâcher les tensions, apaiser le corps et retrouver une agréable sensation de confort et de légèreté.
Le dos, les épaules, les jambes et les zones particulièrement sollicitées pendant la grossesse font l'objet d'une attention adaptée à chaque femme et à son stade de grossesse.
Un véritable moment pour ralentir, respirer, se reconnecter à soi et prendre soin de son corps avant l'arrivée de bébé.
Le Massage prénatal est proposé à partir du 4ᵉ mois de grossesse. Chaque séance est adaptée au stade de la grossesse et aux besoins de la future maman. En cas de doute ou de situation particulière, demandez conseil à votre professionnel de santé.
Et le futur papa ?
Les futurs papas sont les bienvenus lors de certaines séances de Yoga prénatal.
Ils peuvent apprendre des gestes simples pour accompagner leur compagne pendant la grossesse : massage, soutien, respiration et aide au positionnement du corps.
Un moment précieux pour trouver sa place, prendre confiance et se préparer ensemble à l'arrivée de bébé.
Après la naissance
Les mamans sont également invitées à reprendre une pratique adaptée après l'accouchement, pour accompagner leur corps dans cette nouvelle étape : retrouver la mobilité, renforcer le périnée et prendre soin d'elles.